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    哪些人需要補充維生素B6?

    發布時間: 2020-05-14  點擊次數: 183次

       維生素B6在酵母菌、肝髒、穀粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。維生素B6為人體內某些輔酶的組成成分,參與多種代謝反應,尤其是和氨基酸代謝有密切關係。臨床上應用維生素B6製劑防治妊娠嘔吐和放射病嘔吐。
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      1、老年人:老年人極易患慢性消耗性疾病或是腸道吸收障礙,容易缺乏維生素B6,會出現貧血、抵抗力下降等征兆。建議每天補充50毫克的維生素B6,以增強自身的免疫功能。
      2、有經前症候群的女性:每日攝取50~250毫克的維生素B6,可有效舒緩女性經期前緊張、焦慮、情緒起伏大、憂鬱、乳房脹痛等症狀。
      3、吸煙者:吸煙會降低人體對維生素B6的利用率,容易造成體內維生素B6的缺乏,zui好可以適量補充。
      4、酗酒者:由於酒精會減損人體內維生素B6的含量,導致體內維生素B6含量過低,建議每天應補充攝取15~20毫克的維生素B6。
      5、飲食中蛋白質比例偏高者:因維生素B6會幫助分解蛋白質,可將過多的蛋白質轉化為人體所需的養分,避免在體內積累過多而引起慢性疾病,所以,此類人群要多攝取維生素B6。
      6、孕婦及哺乳婦女:建議每日攝取30毫克的維生素B6,可以減輕手腳水腫、指關節疼痛的症狀。
      7、心髒病患者:維生素B6對維護心髒健康有一定的幫助,可降低心髒病發作的概率。
      8、服避孕藥丸的婦女:服用口服避孕藥會使血液中的維生素B6含量偏低,故需適當補充。而長期口服避孕藥也會加快色氨酸的代謝率,使維生素B6的需求量增加。
      9、過敏的人:維生素B6能幫助產生抗體,可增強皮膚的抗過敏能力。